健康
维他命元素
D
- 增强免疫系统
- 流感季节: 北半球除夏季外人体无法生成足够的 D，所以导致流感
胰岛素(Insulin)
- 胰岛素控制身体是消耗糖，还是消耗脂肪；胰岛素少的时候消耗脂肪
- 糖非常刺激胰岛素，蛋白质也刺激，脂肪不怎么刺激
- 吃饭刺激胰岛素，减少用餐次数
钙
- 富含钙的食物
- 部分植物种子
- 奶酪
- 酸奶
- 沙丁鱼, 罐头三文鱼(可食用骨头)
- 豆类和扁豆
- 杏仁
- 乳清蛋白 (Whey Protein)
- 部分绿叶蔬菜 (Leafy Green), 如蔬菜
- 大黄 (Rhubarb)
- 苋菜 (Amaranth)
- 毛豆豆腐 (Edamame and Tofu)
- 无花果 (Figs)